夏天的热浪开始袭来，我只想吃冷早餐。一开始我非常喜欢隔夜燕麦但最近我开始给自己做冰沙碗。我最喜欢的是这个花生酱巴西莓碗!

这个冰沙碗非常容易做，只需要几分钟就可以搅拌好。这正是你度过忙碌的一天所需要的，它会让你坚持好几个小时!另外，它还富含抗氧化剂、蛋白质和健康脂肪。

这款花生酱巴西莓碗的灵感来自我以前在Juice Press买到的美味碗!他们的共同创始人他们的配方有一段时间了，这就是这个食谱的基础。

巴西莓碗原料和替代品

虽然我喜欢这个花生酱巴西莓碗的食谱，但我知道你手头可能没有所有的食材。

如果你有食物过敏或饮食有限制，我都能帮你。下面是一些你可以做的交换和替换:

冻结,不加糖的巴西莓-我可以在全食超市、乔氏超市和我家附近的杂货店找到冷冻巴西莓包。但是，如果你找不到你可以使用的巴西莓粉！
冰冻的香蕉片-用冷冻香蕉片让巴西莓碗的稠度恰到好处。如果你忘了提前冷冻香蕉，把它们切成薄片，放在盘子里。把它们放进冰箱15分钟，就可以吃了!
冷冻浆果-你可以用一杯你手头上或你喜欢的任何冷冻水果。我喜欢用混合的浆果，因为这样我就能得到一些我最喜欢的水果!
花生酱或坚果酱-你可以用任何花生酱或果仁黄油来做巴西莓碗。我喜欢用蜂蜜烤花生酱为了增加味道!你也可以用花生酱粉PB2．
希腊酸奶-纯希腊酸奶为奶昔碗添加了美妙的奶油和大量的蛋白质。然而，你可以使用任何你喜欢的酸奶或无乳酸奶!你也可以加一勺香草蛋白粉来代替希腊酸奶。
水-我更喜欢用水，但你也可以用牛奶或你最喜欢的无奶牛奶。
冰块-最后加入几块冰块，可以让巴西莓碗的稠度达到完美。我喜欢我的巴西莓碗很厚，这样我就可以很容易地用勺子吃了。

给这碗巴西莓花生酱调味

当你把巴西莓搅拌好之后，就到了最精彩的部分。装修!我知道装扮一个冰沙碗听起来很傻，但我相信“先用眼睛吃饭”这句话。

而且，所有这些配料不仅仅是为了看起来漂亮!它们能增加美味和口感。

常见的巴西莓碗配料包括椰丝、香蕉片、花生酱、奇亚籽、新鲜浆果、格兰诺拉麦片、切碎的坚果和少量蜂蜜。有些人甚至更进一步，添加了可食用的花朵。

我建议你加任何你最喜欢的配料。毕竟，这是你的早餐!在你做碗之前一定要把它们摆好，这样你就可以在它开始融化之前快速地把它盖上并享用。

制作最好的巴西莓花生酱碗的小贴士:

提前把你的冷冻香蕉片分好！将几根香蕉削皮，切成片，然后把它们放在一个大托盘上冷冻。冷冻后，用量杯将1杯的份量冷冻在三明治袋中。
在你做碗之前把配料摆好这样你就可以在它开始融化之前快速地把它盖上并享用它。
将冷冻巴西莓放在热水中浸泡为了容易去除，把它分成更小的白色块，它在包里，使它更容易混合。
让这个花生酱巴西莓碗素食或不含乳制品使用不含乳制品的酸奶或素食蛋白粉。
一定要把混合物搅拌至少一分钟确保你的巴西莓碗变得漂亮光滑。
做一碗素食巴西莓使用不含乳制品的酸奶!
最后加入一些冰块一旦混合物完全混合，帮助它变稠。
创造性地装饰你的巴西莓碗!我喜欢加入香蕉、浆果、椰子、奇亚籽和更多的花生酱。
一定要在制作后立即享受!这是口感最好的时候。

这是一个漂亮的巴西莓碗，上面有椰子、奇亚籽、香蕉、草莓、猕猴桃、蓝莓、草莓和黑莓

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产量:1

花生酱巴西莓碗

这碗花生酱巴西莓是终极早餐!几分钟就能搞定，是开始一天的好方法。

准备时间 10分钟

总时间 10分钟

成分