自从我开始在家工作以来，我很难让自己吃适当的早餐。我总是很想在早上开始工作（我是一个早上的人），以至于我需要快速而轻松的事情。这就是为什么这些香蕉过夜燕麦如此完美的原因！

它们可以在大约5分钟内制成，最后在冰箱中持续4天！我通常在一周初的一批4批次，所以每天早晨我准备去。

听起来很愚蠢，但是每天早晨准备好健康的早餐可以帮助我开始右脚的一天。

我在那个燕麦片和希腊酸奶开玩笑是我最喜欢的食物，因为我几乎每天都吃它们，但是在您尝试此食谱之后，您会明白为什么！

在这些香蕉中获得比率，过夜燕麦

燕麦片可能是一个分裂的话题。大多数人更喜欢燕麦片之一。像糊状物一样厚，要么稀薄，又湿。我将对大家诚实，我喜欢我的燕麦片“湿润”。

但是，这不是制定该食谱的方式。我创建了这个食谱，以制成一个较厚的燕麦片，一旦它从冰箱里出来。这样，每个人最终都很高兴！

喜欢厚燕麦片的人可以直接从冰箱里吃掉它，任何想要它的人都可以添加牛奶或水。

我发现，液体与燕麦的适当比率取决于许多因素。例如，我喜欢在燕麦中添加奇亚种子，因为它们是纤维，omega-3和蛋白质的重要​​来源。但是它们吸收了大量的水！

通常，我坚持使用燕麦与水或牛奶的1：1比例，但是由于chia种子，我在此食谱中使用了2/3杯水。

您需要提前多远制造燕麦片？

尽管有名字，但燕麦片实际上不必坐在冰箱中过夜。

但是，他们确实需要一些时间来吸收水或牛奶并变软。

如果我忘记提前制作过夜燕麦，我发现他们只需要大约3个小时就可以浸泡。当他们浸泡更少的时间时，它们肯定会更薄。

让他们过夜不仅有助于他们完全软化，还为风味提供了发展的机会。

长话短说，通宵浸泡是理想的选择，但如果您的时间不足，则不必要。

一夜燕麦可以温暖食用吗？

并非每个人都能落后于吃未煮过的冷燕麦的想法。而且我明白了，如果您在整夜燕麦之前都没有尝试过它，这似乎是一个奇怪的概念。

但是请相信我，寒冷的过夜燕麦绝对美味，质地很棒。在温暖的一天，他们也是令人难以置信的令人耳目一新的早餐。

话虽如此，您可以吃一整夜的燕麦。它们可以像其他任何其他燕麦片一样加热。将它们弹出到微波炉中，并以30秒的间隔加热，直到温暖为止。

替换和掉期

虽然我喜欢这种香蕉过夜燕麦的食谱，但我知道你们中的一些人可能没有所有这些成分！

以下是此食谱中可以做出的一些掉期和替代品：

• 香蕉泥- 成熟的香蕉完全制成了这个食谱。如果您没有任何手头，也可以使用1/2杯碎浆果（如覆盆子或草莓）。
• 滚动燕麦- 这种食谱最能搭配滚动或老式的燕麦。如果有的话，您可以使用快速燕麦，但是应将水或牛奶的量减少到每杯1/2。
• 嘉种子- 如果您没有Chia种子，则可以从此食谱中省略它们。但是它们吸收了很多液体，因此您需要将水或牛奶的量减少到1/2杯，以获得正确的一致性。
• 肉桂- 一些肉桂的肉桂味增加了味道，但是如果您没有任何手头或不喜欢肉桂，则可以跳过它。
• 希腊酸奶- 希腊酸奶为这些燕麦和许多蛋白质增添了美妙的奶油。但是，您可以使用您拥有或喜欢的任何酸奶，也可以使用无乳制品酸奶！您也可以使用其他土豆泥代替酸奶。
• 水- 我更喜欢用水制作这些燕麦，但您也可以使用牛奶或任何无乳牛奶。
• 红糖- 此食谱使用红糖，使其味道很好！您也可以使用蜂蜜或其他喜欢的甜味剂。
• 花生酱- 我喜欢用一汤匙花生酱将这些燕麦加油，但是任何坚果黄油或涂抹酱（如花生酱）都会好吃！
• 切碎的坚果- 另一个可选的浇头，但它们添加了一些可爱的质感！我喜欢使用切碎的核桃或切碎的蜂蜜烤花生。

制作最好的香蕉过夜燕麦的提示

• 使燕麦在可密封的容器中像一个玻璃瓶呢
• 随意将这个食谱加倍或制作多个罐子持续整周。
• 这些香蕉过夜燕麦在冰箱中保持良好状态长达4天。
• 使用卷或老式的燕麦为您的燕麦片具有最佳的质地和一致性。
• 如果您喜欢燕麦片稀薄，我建议在进食前混合水或您喜欢的牛奶。
• 在您的隔夜燕麦上放花生酱，切成薄片的香蕉和一堆切碎的螺母将它们带到一个新的水平。

让我知道你的想法！

如果您尝试此香蕉过夜燕麦食谱，我很想听听您的想法！请在下面发表评论和评级。

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