这些一夜之间抹茶燕麦一样神奇的吃他们看!一夜之间满茶匙的抹茶粉给这些燕麦一种美丽的颜色和美妙的味道。
用一些新鲜的浆果和细雨的蜂蜜和早餐你会在天堂。
还有一个额外的好处这些隔夜燕麦一起在大约5分钟!他们还在冰箱里4天所以他们未来的完美让早餐繁忙的一周。
我通常做一批4星期的开始所以我每天早晨有一个准备好了(在星期五我喜欢把自己一个百吉饼)。
拥有一个健康的,美味的早餐每天早上帮助我开始一天的右脚。
抹茶究竟是什么?
抹茶是由特殊的绿色茶叶是地面到一个非常好的一致性。
这些叶子是专门种植抹茶粉。
茶叶是特别的在很多方面,但其中很重要的一个原因如何他们成长。他们生长在树荫下过去他们收获前3到4周。
很疯狂的,对吗? ?但是有一个方法背后的疯狂。增长这些茶叶在树荫下它们含有咖啡因的量增加和强化他们的颜色。
你可以买到在大多数杂货店抹茶粉的茶和咖啡部分或国际部分。我从全食超市但你也可以得到我的订单抹茶粉在亚马逊。
我不会撒谎,抹茶粉是不便宜。这个小可以是13美元,没有大量的粉! !
好消息是一个很好方式。我发现一个小锡使得这些抹茶约8批燕麦。
得到这些抹茶燕麦的比例刚刚好
燕麦片可以是一个争议的话题。大多数人喜欢燕麦片两种方式。厚酱一样,或者更薄,有点潮湿。我要对你们所有的人诚实,我喜欢我的燕麦片有点“湿润”。
然而,这并不是如何制定这道菜。我创建了这个配方做厚燕麦一旦出来的冰箱。这种方式最终每个人都快乐!
那些像粗燕麦片可以吃直接从冰箱里,任何人想要瘦一点可以添加牛奶或水的飞溅。
我发现适当的液体比燕麦基于很多因素的变化。例如,我爱芡欧鼠尾草种子添加到我的燕麦,因为他们是一个伟大的来源的纤维、ω- 3脂肪酸和蛋白质。但是他们吸收大量的水分!
通常我坚持到1:1的比例燕麦牛奶,但是我用2/3的一杯牛奶配方,因为芡欧鼠尾草种子。
你需要提前多久做隔夜燕麦吗?
尽管他们的名字,在一夜之间燕麦冰箱里没有坐一夜。
然而,他们需要一点时间来吸收水或牛奶和软化。如果我忘了提前一夜之间让我的燕麦,我发现他们只需要大约3小时浸泡之前就准备好了。它们肯定有点薄浸泡的时间更少。
让他们坐一夜之间不仅帮助他们充分软化,这也给了味道一个发展的机会。
长话短说,通宵泡是理想的但不是必需的,如果你短时间。
隔夜燕麦可以吃温暖吗?
不是每个人都能支持的想法吃生,冷燕麦。我得到它,如果你没有试过一夜燕麦之前看起来像一个奇怪的概念。
但在这一点上,相信我,冷一夜燕麦是绝对美味。他们也非常清爽的早餐在一个温暖的一天。
说,一夜之间你可以吃燕麦温暖。它们可以被加热就像任何其他碗燕麦片。把它们放进微波和热在30秒的间隔,直到他们温暖。
抹茶隔夜燕麦成分和替换
虽然我爱这个秘方抹茶隔夜燕麦就像,我知道你们中有些人可能没有这些成分手!
以下是一些互换和替换,可以在这个食谱:
- 燕麦片——这道菜证明最好滚或老式的燕麦。您可以使用快速燕麦如果这就是你所有的一切,但是你应该减少1/2杯的水或牛奶。
- 芡欧鼠尾草种子——如果你没有芡欧鼠尾草种子,你可以省略这个食谱。他们吸收大量液体,所以您将需要减少牛奶半杯得到正确的一致性。
- 抹茶粉——确保你使用食品级抹茶粉!绿茶叶泡茶不会工作。很容易网上订购或者可以在大多数杂货店找到像全食超市和沃尔玛。
- 红糖这个配方使用红糖,给它好味道!您还可以使用2茶匙的蜂蜜或任何你喜欢的甜味剂。
- 希腊酸奶——希腊酸奶添加了一个很棒的奶油这些燕麦以及大量的蛋白质。然而,你可以使用任何酸奶或,或使用乳制品免费的酸奶。
- 浆果——这些与一杯燕麦最好成熟,多汁的浆果。我通常添加的黑莓、覆盆子和蓝莓,但是任何浆果。您还可以使用冷冻水果。
- 牛奶——我喜欢做这些与脱脂牛奶燕麦,但您还可以使用水或任何乳制品免费牛奶。
让最好的抹茶隔夜燕麦的招数
- 让你的燕麦可密封的容器中就像一个梅森罐!
- 放心这个食谱或翻倍使多个jar一整个星期。
- 这些一夜之间抹茶燕麦在冰箱里呆4天。
- 一夜之间让素食抹茶燕麦但使用乳制品免费酸奶和牛奶。椰子、燕麦、大豆或杏仁牛奶和酸奶所有的工作太棒了!
- 如果你喜欢你的燕麦片削薄一点,我建议添加飞溅的水或你最喜欢的牛奶在吃之前。
- 之前给你的燕麦很好的搅拌制冷。这有助于味道混合在一起,使它更容易为芡欧鼠尾草种子吸收牛奶和燕麦。
- 前一夜之间你的燕麦和额外的新鲜浆果,洒的格兰诺拉麦片和/或蜂蜜的细雨带他们到下一个水平。
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如果你尝试这道菜的抹茶隔夜燕麦,我很想听听什么把它!请留下你的评价,通过共享的评论让我知道你的想法。
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其他食谱你可能喜欢:
抹茶隔夜燕麦
这些一夜之间抹茶燕麦是最好的早餐!他们一起在几分钟内,一个伟大的方式开始新的一天。
成分
抹茶隔夜燕麦
- 1/2杯老式或燕麦片(50克)
- 克2茶匙芡欧鼠尾草种子(6克)
- 抹茶粉1茶匙(3克)
- 2汤匙红糖(20克)
- 1/4杯普通的希腊酸奶或无乳糖酸奶(155克)
- 1杯新鲜或冷冻浆果(125克)
- 您选择的2/3杯牛奶(160克)
可选超过:
- 新鲜浆果
- 格兰诺拉麦片
- 细雨的蜂蜜
指令
- 加半杯燕麦片2茶匙、芡欧鼠尾草种子,抹茶粉1茶匙、生抽2汤匙红糖,1/4杯的希腊酸奶1杯冷冻浆果和2/3杯的牛奶mason jar或碗。
- 把燕麦混合配料搅拌在一起。
- 封面和冷藏至少3小时或过夜。
- 当你准备吃燕麦,删除从冰箱里。你会发现燕麦吸收大量液体,所以你可能想添加更多的水或牛奶吃之前你选择的。
- 如果有需要,额外的浆果,洒的格兰诺拉麦片和/或蜂蜜和享受寒冷的细雨!
- 这些一夜之间抹茶燕麦保持冰箱里4天。
笔记
如何使最好的抹茶隔夜燕麦:
- 让你的燕麦可密封的容器中就像一个梅森罐!
- 放心这个食谱或翻倍使多个jar一整个星期。
- 这些一夜之间抹茶燕麦在冰箱里呆4天。
- 如果你喜欢你的燕麦片削薄一点,我建议添加飞溅的水或你最喜欢的牛奶在吃之前。
- 顶你的隔夜燕麦花生酱和撒上切碎的坚果带他们到下一个水平。
营养信息
收益率
1服务规模
1每份金额 卡路里487年 总脂肪11 g 饱和脂肪4 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪5克 胆固醇29个毫克 钠531毫克 碳水化合物73克 纤维10克 糖52克 蛋白质30克