不出所料，我还是很喜欢隔夜燕麦并继续每周做一种新的口味。最近我收到了一罐来自佛蒙特州的枫糖浆，我觉得我应该好好利用它!我决定用它来做这些过夜的枫糖燕麦。

这个食谱使用枫糖浆，一点红糖和枫提取物来包装这些隔夜燕麦与枫香。它们太好吃了，吃起来就像早餐吃甜点一样。

在这些隔夜枫燕麦中得到正确的比例

燕麦可能是一个有争议的话题。大多数人有两种选择。要么像浆糊一样厚，要么更薄，更湿润。老实跟你说吧，我喜欢我的燕麦片"湿一点"

然而，这不是这个食谱的配方。我做这个食谱是为了让燕麦粥从冰箱里出来后变得更稠。这样每个人最后都是幸福的!

喜欢浓一点的燕麦片的人可以直接从冰箱里拿出来吃，想要浓一点的人可以加一点牛奶或水。

燕麦和液体的适当比例取决于很多因素。例如，我喜欢在燕麦里加奇亚籽，因为它们富含纤维、omega-3脂肪酸和蛋白质。但它们会吸收大量的液体!

通常我坚持用1:1的燕麦和水或牛奶的比例，但我在这个食谱中使用2/3杯牛奶，因为奇亚籽。

你需要提前多久制作这些隔夜的枫糖燕麦?

尽管名字如此，隔夜燕麦其实并不需要放在冰箱里过夜。

然而，他们确实需要一点时间来吸收水或牛奶和软化。如果我忘记提前准备过夜的燕麦，我发现它们只需要浸泡3个小时就可以了。

浸泡时间越短，它们肯定就越薄。放一晚上不仅能让它们完全变软，还能让味道有机会发展。

长话短说，泡一个晚上是理想的，但如果你时间不够的话也不是必要的。

隔夜的燕麦可以温着吃吗?

不是每个人都能接受吃生的冷燕麦。我明白了，如果你之前没有尝试过隔夜燕麦的话，这看起来确实是一个奇怪的概念。

但相信我，夜间食用的冷燕麦绝对美味，质地也很棒。在温暖的日子里，它们也是令人神清气爽的早餐。

也就是说，你可以吃一晚上的燕麦。它们可以像其他燕麦粥一样加热。把它们放进微波炉，每30秒加热一次，直到它们变暖。

这些隔夜燕麦可可的替代品和互换

虽然我很喜欢这个配方，但我知道你们中的一些人可能手头没有所有这些材料!

下面是一些可以在这个配方中进行的交换和替换。

燕麦片-这道菜最适合搭配燕麦卷或老式燕麦。如果你只有燕麦，你可以使用快速燕麦，但你应该减少牛奶的量到半杯。
芡欧鼠尾草种子-如果你没有奇亚籽，你可以从这个食谱中省略它们。但是它们会吸收很多液体，所以你需要把牛奶的量减少到半杯来获得合适的稠度。
红糖-这个食谱用的是红糖，味道很好。我更喜欢用浅红糖，但你也可以用深红糖。你也可以用蜂蜜或任何你喜欢的甜味剂代替它，并根据自己的口味调整剂量。
希腊酸奶-希腊酸奶含有大量的蛋白质。你也可以使用任何你最喜欢的酸奶，或者不添加任何酸奶。
枫糖浆-这给燕麦增加了很多味道!如果你没有枫糖浆，你可以用任何种类的糖浆。
枫提取-本食谱中的枫树提取物是可选的，但它确实有助于提高这些燕麦的风味。你可以在大多数大型杂货店的烘焙货架上找到在网上订购它．
牛奶-我更喜欢用牛奶制作燕麦，但你也可以用水或不含牛奶的牛奶。

定制这些隔夜燕麦

关于枫木过夜燕麦的一个最好的事情是，它们完全可以根据你的饮食偏好定制!

除了上面讨论的替代品，你可以很容易地将这些过夜燕麦做成纯素、无麸质或低糖的。下面是一些特定的替换这些枫燕麦隔夜:

素食替换:使用植物性牛奶、酸奶或水。
无谷蛋白替换:使用无谷蛋白燕麦．
低糖替换:跳过加入红糖或使用甜菊糖甙或和尚水果甜味剂代替。

制作最好的隔夜枫燕麦的技巧

把燕麦放在密封的容器里就像一个梅森罐！
加倍这个食谱或使多个jar可以持续一周。
根据需要调整食谱中的糖的数量或种类适合您的喜好!
这些过夜的枫糖燕麦可以在冰箱里保存5天．
如果你喜欢喝薄一点的燕麦粥，我建议在吃之前加一点水或你最喜欢的牛奶．
放上你的过夜燕麦再加一层鲜奶油和一些新鲜水果就更上一层了。我喜欢加香蕉片或蓝莓片(这让我想起煎饼)!

让我知道你的想法!

如果你试着用这个配方做隔夜的枫糖燕麦，我很乐意听听你的意见!请留言评论，让我知道你的想法。

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产量:1

枫隔夜燕麦

这个配方的枫糖隔夜燕麦一起在几分钟内，可以提前几天制作!在繁忙的一天，这是完美快捷的早餐。

准备时间 5分钟

额外的时间 3个小时

总时间 3个小时5分钟

成分